olej lniany

[...] ok 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok 17.30 trening (taki jest plan, ale kumpel sie zawsze spoznia wiec kolo 18 ), trwa 1,5h po [...]

[...] i na temat: Dieta - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. Przykład 100kg facet : około [...]

Witam ! Czas się zredukowac więc do rzeczy: - wczesniejsza dieta coś na kształt carb cycling ( w dnt mała ilosc wegli, wiecej tłuszczu oraz posiłków) - w dni treningowe B:2,9k/kg T:2+g/kg ( w ostatnim miesiącu dodałem - zamiast wegli) W:6g/kg łaczna ilość kcal: 4760 Założenia : Redukcja rozłożona w czasie. ~0,8-1kg tygodniowo. Środki: Trening [...]

[...] na siłownie Jest to tylko przykładowy zrzut, w dni treningowe z posiłków około treningowych wyrzucę warzywa i zaraz po treningu wypiję koktajl z 1,5 banana i 100 ml mleka. Olej rzepakowy zamienię na oliwę z oliwek lub olej lniany. Wszystkie uwagi mile widziane, z góry dzięki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6021d8cf0fdb43b781358382f2ea0597.png

[...] - białkowej Rozkład : B : 25% T : 70% Ww : 5% Chciałbym prosić o opinie czy produkty są dobre i posiłki : 1. jajecznia 5 jajek na maśle 2. whey + 15 ml mct 3-5. pierś 150g + ser żółty + masło + olej sezamowy 15ml + 15ml olej lniany 6. whey + 50g masła orzechowego 7. makrela wędzona /SFD/Images/2016/1/27/0c48efd5e29747c39f0b6de5b6205aed.jpg

[...] ponad 8 lat (oczywiście z krótszymi lub dłuższymi przerwami ;) Z racji długiego stażu wszystko na cyklu jest dopracowane: dieta: białko - ok 3 gr, węgle 4 - 6 gr, tłuszcze (olej lniany, z oliwek, tran) 0,5 gr - 1 gr. Cała profilaktyka: witaminy, omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia ilość snu - wszystko tak jak powinno być.. [...]

[...] Wstyd pisać co jadłam. Przykładowy jadłospis: I posiłek: 1 jajko całe, 2 białka, płatki owsiane, melon II posiłek: 3 kromki chleba żytniego na zakwasie, makrela wędzona III posiłek: polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, leczo z warzyw IV posiłek: białko, BCAA, owoc (albo ryż) V posiłek: twaróg półtłusty, olej lniany, warzywa Dołączam zdjęcia

Witam, Coś mi się poprzestawiało i jak tylko poczuje zapach oliwy z oliwek (nie mówiąc już o smaku) to mnie na wymioty zbiera ;/ Czy olej lniany albo z pestek winogron również ma tak intensywny smak i zapach? Chodzi mi aby 2 razy dziennie polać tym olejem ryż i mięso (spożyć na zimno, nie smażyć na nim). Jaki olej polecacie? Oczywiście żeby miał [...]

[...] wiejska) ryż ( biały , brązowy , basmatii) makaron pełnoziarnisty , owoce , warzywa , płatki owsiane , batoniki musli ( mała zawartość tłuszczu ) pieczywo tluszcze - olej lniany , orzechy ( nerkowca , laskowe , włoskie ) suplementy - białko whey gold standard ( jak brakuje białka) , FA - BCAA ( do 1 posiłku) efekty po 3 tygodniach Waga [...]

[...] Losos albo inne ryby nie dodaje do obiadu zadnych wegli (ani ryzu ani kartofli ani makaronu) szpinak albo bycze salatki z swierzych warzyw aby zapelnic zaladek lyzka oleju z oliwek po obiedzie 1 x mozarella 50 x gramow poledwicy z kurczaka lub indyka kolacja 1 x serek wiejski 50 x gramow poledwicy z kurczaka lub indyka W swojej diecie nie [...]

Witam. Wynalazlem w domu takie cos ale na opakowaniu nie jest podany sklad ani nic. Bo to nie z polski jest to oliwa badz olej nie wiem czy jest roznica w tym stweirdzeniu z orzeszkow arachidowych . Takie cos narysowane jak orzeszek ziemny :) moze to i to to samo. Ale mam pytanie zna ktos sklad tego i czy zawiera np omega 3 albo 6 czy przy [...]

20 lat, 186 cm, 80 kg, ok. 2 lata treningu, jeden cykl kreatynowy, ektomorf. Przygotowanie do cyklu : ossopan + biostymina. --- 1) 1-8 deka (200 mg) - 56 dni (1600 mg) 1-9 prol (200mg c5d) - 65 dni (2600mg) Nolva : od 3 tyg 10 mg c2d, odblok (+clomid) : 20 mg Clomid : 14 dni po ost. szocie deki (5 dni po ost. strzale testa) : 1x4 tabsy, 5x2tabsy, [...]

[...] też nie powinienem jeść i wogóle to co zawiera gluten. Piszą, że ludzie z grupą krwi 0 mają obniżony metabolizm z powodu tarczycy i niedoboru jodu w organiźmie. Polecają też olej lniany, ale nic nie wspominają o konkretnej ilości kalorii i ich rozkładzie. Jest tam tylko napisane że można jeść dużo białka z chudego mięsa, mało węglowodanów i [...]

[...] Ostrowia WPC 80 30g Sałatka warzywna 100g Oliwa z oliwek do warzyw 15 g 25 b 15 t V(18.30) 100 g warzyw ( rzodkiewka,ogórek,szczypiroek) 200 g twarogu półtłustego 15 g olej lniany 40 b 24 t 3 w Trening siłowy : Rozpiska HC - według zasad diety Carbo Cycling węglowodany rozłożone powinny być w 3 pierwszych posiłkach jeżeli trening odbędzie [...]

[...] -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) 2 posiłek: -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany 3 posiłek: -łosoś -szpinak 4 posiłek:--pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** 5 posiłek: -wołowina -ryż biały 6 posiłek: -twaróg półtłusty -oliwa [...]

[...] z piersi lub łosos (150g) + kasza gryczana (50g) + kapusta kisz.+ Oliwa z oliwek 10ml -posiłek V 21.00/po treningu/ (twaróg chudy (150g) + kasza pęczak (50g) + warzywa + olej lniany 10ml Czy podana przeze mnie dieta jest sensowna? Co do diety moje pytanie brzmi: czy twaróg chudy w posiłku potreningowym mogę zostawić czy muszę koniecznie [...]

Witam. Postanowiłem, że po roku przerwy spowodowanej wielkimi problemami zdrowotnymi (żołądek), wracam do dawnego "stylu życia". Trochę o mnie - mam 21 lat w maju, 177 wzrostu i dwuletni staż na siłowni. Pragnę wrócić do formy gdyż spadłem z 81 -> 66 kg w ciągu tego roku i wstyd mi patrzeć na siebie w lustrze. W Planach jest zrobienie masywnej [...]

Witam wszystkich. Chcialem kupic olej lniany z Eurolenu ale pamietam, ze jakis czas temu Sachem dosyc dlugo czekal. Chcialem wiedziec, czy w koncu przyslali Ci olej i czy inne osoby nie maja problemu z zamawianiem. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

jestem w trakcie ukladanie diety ckd. co powinno stanowic zrodlo dobrych tluszczow. z tego co przeczytalem na forum to: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, omega-3. moze jeszcze cos? tran? pewnie najlepiej jakby bylo jakies urozmaicenie i zeby robic jakies zmiany interesuje mnie ile trzeba wydac na poszczegolne oleje i jaka ilosc dziennie [...]

[...] (gdzieś tu znalazłam przepis) albo czysta owsianka + jakiś owoc) do tego niestety na chwilę obecną dosładzanie miodem bo samej nie przełknę (ale wyeliminowanie go to kolejny drobny kroczek) + warzywo i jajko B 30 T 20 W 90 KCAL 670 II Śniadanie:(10) mięso/ryba (100g) + makaron durum/ryż brązowy (50g) ewentualnie chleb żytni (60 g) + 2 [...]